Giorno 4 – Detox Naturale
✅ Colazione: Riso con yogurt greco e frutti di bosco 🍓
✅ Pranzo: Riso con petto di tacchino e insalata di lattuga 🥬
✅ Cena: Vellutata di riso e carote con semi di lino 🌱
Giorno 5 – Fase di Stabilizzazione
✅ Colazione: Riso integrale con banana e semi di chia 🍌
✅ Pranzo: Insalata di riso con tonno e cetrioli 🥒
✅ Cena: Riso con funghi e formaggio magro 🧀
Giorno 6 – Equilibrio
✅ Colazione: Pancake di riso con miele e noci 🍯
✅ Pranzo: Riso con fagioli rossi e avocado 🥑
✅ Cena: Minestra di riso con finocchio e limone 🍋
Giorno 7 – Fase di Mantenimento
✅ Colazione: Riso con latte di cocco e cioccolato fondente 🍫
✅ Pranzo: Riso con salmone affumicato e rucola 🥗
✅ Cena: Riso al vapore con verdure grigliate 🌶
🍽 Suggerimenti per Servire e Conservare
✔ Preparazione del riso: Usa sempre riso integrale o basmati per un migliore apporto nutrizionale.
✔ Porzioni: Mantieni le porzioni moderate (circa 60-80 g di riso a pasto).
✔ Conservazione: Il riso cotto può essere conservato in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico.
Varianti della Dieta del Riso
👉 Dieta del riso classica: Solo riso e verdure per un massimo di 5 giorni.
👉 Dieta del riso proteica: Aggiunta di carne magra e pesce per un apporto proteico bilanciato.
👉 Dieta del riso vegetariana: Con tofu, legumi e semi per un’alternativa vegetale ricca di proteine.
❓ FAQ – Domande Frequenti
1. Posso seguire questa dieta per più di 7 giorni?
Sì, ma è consigliabile non prolungarla oltre due settimane, per evitare carenze nutrizionali.
2. È adatta a tutti?
